Dünyada hiçbir devletin ve sivil toplum örgütünün obeziteyle başarılı mücadele edemediği aşikar.Bu durumu rakamlarla ifade etmek gerekirse 1980 yılın obezite oranı %17,5 iken 2016 yılında dünyada obezite teşhisi konmuş 2,1 milyar insanın oranı %30'a yükselmiştir.Listenin başını 78 milyon obezite hastası ile Amerika Birleşik Devletleri çekiyor, ikinci sırada ise obezite oranı %4,4 olmasına rağmen Çin var.Çin her zamanki gibi sürümden kazanmış gibi görünüyor.Uzmanlar bu oranın artmasını gün geçtikçe ilerleyen teknoloji ve fiziksel açıdan hareketsizliğe bağlıyorlar.Ancak obezite o tombul yanaklı insanlar kadar tatlı bir hastalık değil.Kolesterol, damar tıkanıklığı tansiyon obezitenin doğurduğu sadece birkaç rahatsızlık.Ayrıca kişinin sosyal yaşamındaki konforsuzluk göz ardı edilemez.Günlük hayatta uygulayabileceğimiz birkaç basit taktikle obeziteden korunmak mümkün.Aşağıda uygulayabileceğiniz bu taktikleri kısa kısa anlatmaya çalışacağım.
-Bitki Çaylarının Önemi
Günde bir fincan bitki çayı metabolizmanızı hızlandırır.Bu sayede alınan kalorilerin yağa dönüşmesini engelleyebilirsiniz.Rezene, civan perçemi, ada çayı, funda yaprağı çayı, karanfil çayı bu bitki çaylarına örnek olabilir.
-Düzenli Spor Yapmak
Sporu sadece kilo vermek yada belirli bir kiloda kalmak için yapmamalısınız.Sabah işinize okulunuza gitmeden önce yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş sizi günün geri kalanında yapacağınız işlere motive eder.Konumuza dönecek olursak spor, terleyerek toksinleri atmanızı sağlar.Yapabileceğimiz pek çok farklı disiplinde spor dalı var.
DOĞA SPORLARI , koşu yada son yıllarda popülaritesini artıran pilates, fitness, yoga gibi alternatif spor dallarına da yönelebilirsiniz.
-Kalorinizi Düzenleyin, Asla Tek Yönlü Beslenmeyin
Vücudumuzun günlük belirli bir kalori ihtiyacı vardır.Bizde bu dengeyi gözetmeliyiz.Ancak bu dengeyi gözetirken tek tip beslenmeden kaçınmalıyız.Günlük olarak kırmızı et, meyve, sebze ve süt ürünlerini dengeli bir şekilde almalıyız.
0 yorum:
Yorum Gönder